Gambe leggere : i 5 rimedi top e i prodotti giusti

Gambe gonfie, senso di pesantezza, formicolii, indolenzimento. Sintomi che molte donne, soprattutto coloro che svolgono lavori che richiedono di stare molte ore in piedi, conoscono bene. E che soprattutto non hanno stagione. Anzi, con l’arrivo dei mesi estivi la sensazione di avere le gambe pesanti si accentua ancora di più a causa del caldo.

Prevenire è sempre meglio che curare. Detto che vale anche in questo caso. L’attenzione al peso, l’abitudine al movimento e l’uso di calze elastiche per chi è più predisposto sono le tre regole principali per non arrivare al’estate appesantiti e affaticati a livello degli arti inferiori.

Ecco 5 rimedi per combattere gambe stanche e gonfie.

1.Evita indumenti troppo stretti e tacchi troppo alti 
Fare buon uso di jeans e pantaloni attillatissimi. Per quanto di moda, alla lunga, possono ostacolare il normale ritorno venoso del sangue verso il cuore. Lo stesso vale per i tacchi troppo alti o scarpe scomode che possono impedire il buon funzionamento della pompa plantare.

2.Muoviti
Estate non è solo sinonimo di relax e desiderio di poltrire al sole. Approfittate delle belle giornate per fare attività fisica come camminare, correre, nuotare. Questo favorirà la circolazione sanguigna. Lo stesso se siete in procinto di partire e vi aspetta un viaggio lungo. Che siate in macchina, treno o aereo, fate soste frequenti o alzatevi dal sedile per fare qualche passo.

3. Esercizi Per Riattivare la Circolazione 
a) Gambe al muro: posizionarsi sul tappettino per gli esercizi (o sul letto) e appoggiare le gambe al muro (o alla porta). Da questo posizione, lavorare con le caviglie distendendo il piede e riportandolo poi in posizione di flex (detta anche “piede a martello”). In questo modo, si stimolerà ancora di più la circolazione, andando a migliorare la zona di polpacci e caviglie. Questo semplicissimo esercizio aiuta a riattivare la circolazione e scaricare la pesantezza delle gambe.

b) La bicicletta: il classico esercizio che si faceva da bambini – sdraiati a terra, con gambe piegate verso l’alto che si muovono in maniera alternata come quando si va in bicicletta – è ottimo per riattivare la nostra circolazione, coinvolgendo le cosce e (in maniera blanda) anche gli addominali. È bene notare che la schiena deve essere sempre ben aderente a terra e dunque le gambe non devono allungarsi troppo, facendoci inarcare il petto.

4.Dedicare ogni sera qualche minuto a un massaggio con  freschi gel defaticanti.

5.Bevi tanto e riduci il sale 
Bere tanta acqua fa bene in generale. Non solo per le gambe pesanti. A questo aggiungete un’alimentazione a basso contenuto di sale che richiamando acqua indurrà maggiore edema, anche nelle gambe. Buttatevi a capofitto sui frutti rossi come mirtilli, ribes more e diuretici come l’ananas.

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